Новогодние каникулы: инструкция по применению

(или как не превратить отдых в ещё одну работу)

Новогодние каникулы мы ждём как маленькое чудо. Кажется, что вот сейчас наконец получится выдохнуть, выспаться и пожить без расписаний. А потом они начинаются, и уже на третий день появляется странное ощущение, будто ты отдыхаешь как-то не так. Вроде бы всё хорошо, но внутри лёгкая тревога и вопрос: «Я точно ничего не должен делать?»

Спокойно. Это нормальное состояние человека, который слишком долго жил в режиме «надо».

Первое и самое важное, что стоит сделать, это официально разрешить себе безделье. Не символически, а по-настоящему. Новогодние каникулы часто превращаются в отдельный проект с планами, списками фильмов, книг и обязательным пунктом «начать новую жизнь». В итоге мы продолжаем работать, только уже над своим отдыхом. Нервной системе от этого не легче.

Если хочется лежать и смотреть в потолок, значит, именно этого сейчас и требует организм. Никакой пользы извлекать не нужно. Иногда лучшее, что можно сделать, это ничего не делать и не чувствовать за это вины.

В первые дни каникул может накрыть тревога. Возникает ощущение, что ты что-то забыл, кому-то не ответил или вот-вот опоздаешь на встречу, которой не существует. Это не знак, что отдых не удался. Это просто стресс, который долго копился и наконец оказался без внешнего контроля. Дайте ему время, и он сам постепенно утихнет.

Отдельный пункт программы это сон. Если вы начали спать днём, ложиться глубокой ночью и просыпаться с мыслью «а сегодня вообще какое число», значит, всё идёт по плану. Сон не роскошь и не слабость, а самый простой и эффективный способ восстановиться. Организм прекрасно знает, сколько ему нужно, если ему не мешать.

Каникулы хорошо подходят для вещей, которые не несут никакой пользы. Смотреть старые фильмы, пересматривать глупые комедии, есть то, что хочется, а не то, что «правильно», читать что-то лёгкое или вообще ничего не читать. Удовольствие без цели лечит лучше любых правильных решений.

Общение в праздники тоже стоит дозировать. Каникулы не обязывают быть социально активным. Можно встречаться, а можно оставаться дома. Можно уходить раньше и не придумывать уважительных причин. Если после встречи вам хорошо, значит, она была нужна. Если хочется тишины, значит, сейчас важнее она.

Также будьте внимательны при составлении меню на праздничный стол. Сочетание тяжелой пищи и алкоголя может сыграть злую шутку с вашим самочувствием после праздника. Ведь «новый год» это в первую очередь про семью, про эмоции, про начало нового этапа, а не тяжесть в животе на утро.

Многие ждут от новогодних каникул вдохновения и прилива сил к новому году. Но энергия появляется не от списков целей и обещаний начать новую жизнь с понедельника. Она появляется тогда, когда вы действительно отдохнули. Когда было спокойно, приятно и немного скучно. Иногда лучший итог каникул это мысль «мне было нормально», а не грандиозные планы.

Если ваши новогодние дни прошли в компании пледа, еды, сна и сериалов, поздравляю. Вы ничего не испортили. Скорее всего, вы сделали ровно то, что было нужно.

Новогодние каникулы нужны не для того, чтобы стать лучше. Они нужны для того, чтобы перестать быть уставшим.

С праздниками! Берегите себя и отдыхайте так, как подходит именно вам.

Психиатр, психотерапевт
Воробьева Ксения Константиновна