Закат эпохи бодипозитива

Еще недавно мы учились принимать свое тело. А сегодня кажется, что бодипозитив «отменили», и в ленте снова идеальные фигуры, подсчет калорий и утренние пробежки. Что произошло?

Помните это ощущение? Где-то между 2015 и 2020 годом нас накрыла волна бодипозитива. «Люби себя любой», «целлюлит -это нормально», «растяжки -это красиво». Мы учились принимать свое тело, отказывались от диет, публиковали фото без фотошопа. Казалось, мы на пороге настоящей революции принятия.

А потом что-то пошло не так.

Сегодня в нельзяграммах снова правят бал фитнес-блогеры с кубиками пресса, возвращаются диеты, и все чаще можно услышать фразу: «Бодипозитив зашел слишком далеко». Эра бодипозитива оказалась на удивление короткой. Почему? И что пришло на смену?

Краткая история бодипозитива
2010-е. В социальных сетях зарождается движение, которое стало ответом на тиранию «нулевых» — эпохи диет, 90-60-90 и глянцевых стандартов. Бодипозитив провозгласил: тело не обязано соответствовать шаблонам. Любое тело имеет право на уважение, любовь и видимость.

Это было важно. Необходимо. Освобождающе.

Середина 2010-х. Движение набирает обороты. Хештег #bodypositive миллионы публикаций. Бренды снимают моделей plus-size. Инфлюенсеры призывают «полюбить себя». Кажется, мир меняется.

2020-е. А потом… наступает усталость. Появляются хештеги #bodyneutrality и #bodyliberation. Бодипозитив критикуют за то, что он превратился в очередную обязанность — «ты должна любить свое тело». Возвращается интерес к здоровому образу жизни, но уже под соусом «wellness» и «осознанности». И снова — кубики пресса, только теперь с подписью «это мой путь к себе».

Что же пошло не так?

Почему бодипозитив «не сработал»? Взгляд психолога

1. Он стал еще одной «должен»
Бодипозитив начинался как освобождение от тирании стандартов. Но очень быстро появилась новая норма: ты обязана любить свое тело. А если не любишь? Если смотришь в зеркало и чувствуешь не восторг, а отвращение? Если не можешь принять свой живот после родов?

Ты становишься «плохой феминисткой», «недостаточно осознанной», «токсичной». Любовь к телу превратилась в очередную гонку за «принятием».

А любая гонка, даже за здоровые ценности, ведет к выгоранию.

2. Он игнорировал реальную боль
«Люби себя любой» звучит красиво. Но что делать человеку с пищевым расстройством, который смотрит в зеркало и видит чужого? Что делать тому, чья полнота результат не «природной особенности», а психологической травмы и заедания стресса?

Бодипозитив часто грешил отрицанием реальных страданий. Призывы «принять себя» в ситуации, когда тело вызывает боль и отвращение, звучат как обесценивание. Это все равно что сказать депрессивному человеку: «Просто будь счастлив».

3. Рынок быстро переварил революцию
Как только бодипозитив стал мейнстримом, его… продали. Бренды поняли: можно продавать ту же самую косметику, ту же одежду, просто с другими слоганами. «Люби себя» стало маркетинговым ходом. А когда революцию можно купить, она перестает быть революцией.

Что пришло на смену: нейтральность и свобода
Сегодня психологи и прогрессивные активисты говорят не о любви к телу, а о более здоровых концепциях.

Телесная нейтральность
Это не «я обожаю свое тело», а «мое тело -это то, что у меня есть. Оно не обязано мне нравиться. Оно просто есть».

Вместо того чтобы заставлять себя любить каждую складочку, телесная нейтральность предлагает:

Перестать оценивать тело по шкале «красиво/некрасиво».

Сфокусироваться на том, что тело делает, а не на том, как оно выглядит.

Принять, что вы можете не любить свое тело.

Это снимает груз обязанности «быть в восторге от себя». Это честнее. И это устойчивее.

Телесная свобода
Следующий шаг -это отказ от самой идеи, что тело должно что-то означать. Телесная свобода говорит: ваше тело не определяет вашу ценность. Не определяет вашу привлекательность. Не определяет ваше право на счастье.
Это не про «принять себя любой». Это про: «Я отказываюсь тратить энергию на мысли о том, как мое тело выглядит для других».

Как быть сегодня: инструкция для тех, кто устал
Если вы чувствуете, что застряли между «я должна любить свое тело» и «я ненавижу его», вот несколько шагов, которые могут помочь.

Шаг 1. Разрешите себе не любить
Да. Официально. Вы можете не любить свое тело. Вы можете злиться на него. Вы можете грустить о том, как оно выглядит. Это не делает вас плохим человеком, не делает вас «недостаточно осознанным».

Любовь невозможно приказать. А попытки заставить себя любить то, что вызывает боль, только усугубляют внутренний конфликт.

Шаг 2. Сместите фокус с внешнего на внутреннее
Вместо того чтобы рассматривать себя в зеркале и искать недостатки, спросите:

Что мое тело делает для меня сегодня?

О чем оно пытается мне сказать через боль, усталость, напряжение?

В чем я сейчас нуждаюсь?

Тело не объект для оценки. Это инструмент контакта с миром и с собой.

Шаг 3. Отделите заботу от контроля
Уход за собой и контроль над телом — это разные вещи.

Забота: «Я хочу хорошо себя чувствовать, поэтому выбираю ту еду/движение/отдых, который дает мне энергию».

Контроль: «Я должен/должна выглядеть определенным образом, поэтому я ограничиваю/заставляю/наказываю себя».

Забота рождается из любопытства и доброты. Контроль — из страха и стыда.

Шаг 4. Найдите свои ориентиры
Вместо того чтобы гоняться за чужими стандартами (любой эпохи), спросите себя:

В каком теле мне живется комфортно?

Какие движения приносят радость?

Какая еда дает энергию, а какая забирает?

В какой одежде я чувствую себя собой?

Это ваш путь. Не бодипозитивный, не боди-негативный. Просто ваш.

Эра бодипозитива была важным этапом. Она сделала видимыми тех, кого раньше игнорировали. Она заставила нас задуматься о том, как культура влияет на наше самоощущение.

Но она оказалась короткой, потому что любое движение, превращающееся в обязанность, обречено на выгорание.

Сегодня мы стоим на пороге чего-то более зрелого. Не «люби себя любой ценой». Не «ненавидь себя за несовершенство». А просто нужно быть в контакте с собой. Честно. Без оценки. Без гонки.

И это, пожалуй, самый сложный, но и самый освобождающий путь.

А как вы чувствуете себя с бодипозитивом сегодня? Удалось ли принять свое тело или вы тоже устали от этой гонки?

Если вы чувствуете, что ваши отношения с телом постоянная боль, тревога или одержимость, это может быть знаком того, что нужна поддержка специалиста. Пищевое поведение, самооценка, телесный образ -это темы, с которыми можно и нужно работать.
И это не стыдно, это забота.

Психолог, специалист по РПП

Дарья Юрченко